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工商時報【盧美嬌（新北市中醫師公會中醫師，安美中醫診所院長）】
辛苦的上班族，衣帶尺寸漸寬終不悔啊……。在門診中，有很多是因為被上級指示，要「管理體重」，意思就是該減肥了！但是已經忙到三餐不濟，也吃的很少，為什麼還更胖呢？不必擔心！只要正確的飲食生活概念，循序漸進就可以衣帶漸寬喔～
首先，我們要知道肥胖的原因，簡單的說就是攝取的熱量超過消耗的熱量。隨著年紀、環境、氣候等變化影響體內能量代謝障礙，終究造成脂肪堆積，而內臟脂肪的堆積造成的三高數據更是不得不重新檢視身體而興起「減重」的念頭。
針對上班族減重，我定了4項策略編成順口溜，輕鬆易做！
「聰明吃，快樂動，天天量體重，心動不如馬上行動。」
一、聰明吃：先吃青菜，再吃蛋白質，最後吃澱粉。大部分肥胖都是醣類攝取過多、代謝異常引起，只要稍微改變一下吃東西的順序，就有意想不到的效果，重點是慢慢的吃，如果不餓了就減少蛋白質及澱粉的攝取量。
二、快樂動：每天做三分鐘（大約一首曲子的時間）「雙手托天理三焦」的運動，一天三次。
做法：雙手上舉，手心向上（可雙手交疊），持續向上，踮腳尖來回走。（任何運動皆可增加新陳代謝）
三、天天量體重：每天清晨先解尿後即量體重，可以了解體重的變化從而認識自己的代謝能力，一般若是晚上吃太鹹及澱粉類，隔天體重易增加。
四、心情：壓力是減重的元凶，它會導致內分泌失調、飲食不正常而形成肥胖。如果我們可以輕鬆過日、飲食有利，自然可以輕身延年。情趣內衣
以下三個抗焦慮的撇步：
1.藉由吃東西轉換心情，一口嚼20～30下。
2.經常笑，笑可讓肌肉放鬆。
3.泡湯可以抑制交感，提升副交感而改善氣血循環。
以上4點是不是輕鬆易做？心動不如馬上行動！立刻站起來「雙手托天理三焦」。
（中央社莫斯科25日綜合外電報導）俄羅斯一架軍用運輸機今天飛往敘利亞途中墜毀黑海，未發現任何人生還跡象，俄國總統蒲亭已下令徹查此事。軍方人士研判墜機肇因機械故障，應該與恐怖攻擊無關。
英國「獨立報」（Independent）與法新社報導，克里姆林克發布聲明說：「俄國總統蒲亭已下令總理麥維德夫（Dmitry Medvedev），成立並主持一個國家委員會，調查這架圖波列夫154型（Tu-154）飛機墜毀素溪（Sochi）的事件。」
聲明又說，蒲亭對這起墜機事件罹難者的親友表達最自慰杯深哀悼之意。
俄國各通訊社報導，國防部發布聲明說：「這架圖波列夫154型（Tu-154）飛機的墜毀地點已經確定。」
聲明又說，搜救人員由海裡撈起四具遺體，「沒有任何人生還的跡象」。
美聯社報導，俄國國會上院國防委員會主席奧澤羅夫（Viktor Ozerov）在俄羅斯新聞社（RIA Novosti）刊出的訪問中表示，他「完全排除」恐怖攻擊造成這起空難的可能性。
他認為，這架軍機是由軍方操作，因此不可能涉及恐怖主義，比較可能因機械故障墜毀。
國防部公布的名單顯示，這架軍機上有85名乘客和八名機組員，乘客中有軍方亞歷山德羅夫歌舞團（Alexandrov Ensemble）的64名成員，包括團長哈利洛夫（Valery Khalilov）。他們原定飛往敘利亞赫梅米姆（Hmeymim）的俄國空軍基地勞軍。1051225
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